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"Alrededor del 90% de las mujeres embarazadas pueden realizar actividad física guiada y evaluada por un médico"




Embarazo y Deporte: Claves para un Embarazo Saludable


En el reciente episodio de "Medicina Deportiva" de Radio Mía 89.3 FM, conducido por Paula San Martín y el Dr. José Ignacio Torres, se abordaron los beneficios y mitos del deporte durante el embarazo. La conversación destacó la importancia de mantener una actividad física moderada y segura durante este periodo, desmitificando antiguas creencias sobre los riesgos del ejercicio en mujeres embarazadas.


Beneficios del Deporte en el Embarazo


El Dr. Torres subrayó que "alrededor del 90% de las mujeres embarazadas pueden realizar actividad física guiada y evaluada por un médico." Contrario a las antiguas creencias, el ejercicio no solo es seguro sino beneficioso, ayudando a prevenir complicaciones como la diabetes gestacional y la hipertensión. Además, las mujeres que se mantienen activas tienden a tener un trabajo de parto más corto y una recuperación más rápida post-parto.


Recomendaciones Prácticas


Durante el programa, se ofrecieron recomendaciones prácticas para las embarazadas. "Desde caminar hasta hacer yoga, pilates y ejercicios de cardio, todo está permitido mientras no haya signos de alarma," explicó el Dr. Torres. También enfatizó la importancia de los ejercicios del piso pélvico para facilitar el parto natural y reducir la incontinencia post-parto.


La Realidad Chilena


Se discutió la problemática del sedentarismo en Chile, donde el 76-78% de la población femenina presenta sobrepeso u obesidad. "Las mujeres embarazadas con sobrepeso deben buscar ganar menos peso del recomendado, idealmente entre 5-9 kilos," mencionó Torres. Este enfoque puede prevenir complicaciones y promover un embarazo saludable.


Vuelve a escucharlo


"Medicina Deportiva" continúa educando y motivando a su audiencia, brindando información valiosa para mejorar la salud durante el embarazo. Con consejos prácticos y respaldo médico, el programa se consolida como una fuente confiable para futuras madres.


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